Affirmationen: Kann ich mir einreden, ein besserer Mensch zu sein? | reporter | Video der Sendung vom 22.03.2023 16:30 Uhr (22.3.2023) mit Untertitel

Selbstbewusstsein stärken und mehr Selbstliebe entwickeln: Geht das alleine durch positive Affirmationen? Max will durch Affirmationen sein Lampenfieber besiegen und wieder regelmäßig Sport machen. Schafft er das? Dafür schreibt er zu diesen Zielen passende Affirmationen auf und sagt sie einen Monat lang zu sich selbst - mehrmals täglich. Affirmationen sind so eine Art Motivationssprüche oder positive Glaubenssätze, mit denen man seine persönlichen Ziele besser erreichen können soll. 🎶 Musik: Sub Urban - Cradles Sam Smith, Kim Petras - Unholy Big Wild - Aftergold Cristobal Tapia de Veer - Renaissance Nikolo Spassov Kotzev - Quirky Thieves Post Malone ft. Halsey and Future - Die for Me Labrinth – Nate Growing Up Sub Urban - Paramour (feat. Aurora) Bill Conti - Gonna Fly Now Sub Urban - Uh Oh! (feat. Benee) Sub Urban - Patchwerk (feat. Two Feet) Daniel Mumford - Smoking Gun Ned Milton & Joshua Francis - Pulsing Heartbeat Kyle Dixon & Michael Stein - Kids 📝Die Studienlage zu Affirmationen ist nicht eindeutig. Es gibt unterschiedliche Ergebnisse zur Wirkung. ✏In einer kanadischen Studie haben sich Menschen mit niedrigem und hohem Selbstwertgefühl den Satz “Ich bin ein liebenswerter Mensch” gesagt. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl haben sich dadurch noch schlechter gefühlt, bei Menschen mit hohem Selbstwertgefühl gab es eine kleine Verbesserung. (Quelle: Wood, J.V., Perunovic, W.Q.E., & Lee, J.W. (2009). Positive self-statements: Power for some, peril for others https://www.uni-muenster.de/imperia/md/content/psyifp/aeechterhoff/wintersemester2011-12/seminarthemenfelderdersozialpsychologie/04_wood_etal_selfstatements_psychscience2009.pdf) ✏Andere Studien berichten zu Affirmationstechniken, dass diese zu einer besseren Selbstreflexion führen und dass gestresste Menschen unter Druck besser Probleme lösen können. (Quellen: Cascio, C.N., O’Donnell, M.B. et al. (2015). Self-affirmation activates brain systems associated with self-related processing and reward and is reinforced by future orientation https://www.researchgate.net/profile/Christopher-Cascio-2/publication/283545154_Self-Affirmation_Activates_Brain_Systems_Associated_with_Self-Related_Processing_and_Reward_and_is_Reinforced_by_Future_Orientation/links/564d3f7108aeafc2aaafcc95/Self-Affirmation-Activates-Brain-Systems-Associated-with-Self-Related-Processing-and-Reward-and-is-Reinforced-by-Future-Orientation.pdf / Creswell, J.D., Dutcher, J.M. et al. (2013). Self-Affirmation Improves Problem-Solving under Stress https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0062593 ) ✏Eine neue Studie von der Uni Mannheim hat geschaut, was passiert, wenn Menschen durch Affirmationen Lebensbereiche bestärken, die für sie besonders wichtig sind. Die Problembereiche wurden dabei aber erst gar nicht angesprochen. Das hat dazu geführt, dass sich die Teilnehmenden besser aufs Arbeiten konzentrieren konnten und sie eher ihre Ziele im Studium erreicht haben. (Quelle: Montagna, M. J., Boss...